ঘরোয়া পদ্ধতিতে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় | গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় - “গ্যাস্ট্রিক” বলতে পাকস্থলীর সাথে সম্পর্কিত কিছু সমস্যা বোঝায় । “গ্যাস্ট্রিক” শব্দটি আরও সাধারণ অর্থে হজম বা পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত যে কোন কিছু বোঝাতে ব্যবহার করা যেতে পারে ।
“গ্যাস্ট্রিক” যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা অম্বল
নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ হজম সমস্যা যা তখন ঘটে যখন পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে
প্রবাহিত হয়, যার ফলে বুকে এবং গলাতে জলা ভাব অনুভুত হয় । কারো কারো গ্যাস্ট্রিক
এর জন্য পেটে ব্যাথাও হতে পারে । আজকের আলোচ্য বিষয় “
আরও পড়ুনঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ | ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ কি
আরও পড়ুনঃ জাফরান এর উপকারিতা কি কি | জাফরান খাওয়ার উপকারিতা
বন্ধুরা, আমাদের মাঝে অনেকেই আছেন যারা প্রতিনিয়ত গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যায় ভুগছেন । গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা থেকে পরিত্রান পেতে অনেকে অনেক পন্থা অবলম্বন করে থাকেন । আজকের ব্লগ পোস্টে আপনাদের সাথে শেয়ার করবো “ঘরোয়া পদ্ধতিতে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় | গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়” নিয়ে । আশা করি এই ব্লগ পোস্টটি আপনাদের অনেক উপকারে আসবে ।
গ্যাস্ট্রিক কেন হয়?
গ্যাস্ট্রিক অবস্থা বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে । আমরা
গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা থেকে পরিত্রান পেতে অনেকে অনেক পন্থা অবলম্বন করে থাকি । আগে
আমাদের জানতে হবে গ্যাস্ট্রিক কেন হয়? গ্যাস্ট্রিক কেন হয় এখানে তার কিছু উদাহরণ নিম্নে
আলোচনা করলাম ---
সংক্রমণ: গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেটের আস্তরণের প্রদাহ,
হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমণের কারণে হতে পারে ।
ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি
ড্রাগস (NSAIDs) এবং কর্টিকোস্টেরয়েড, পেটের আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস
বা আলসার হতে পারে ।
স্ট্রেস: মানসিক চাপের কারণে পাকস্থলী বেশি অ্যাসিড
তৈরি করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসার হতে পারে ।
ডায়েট: বেশি মশলাদার, অ্যাসিডিক বা চর্বিযুক্ত খাবার
খাওয়া পেটের আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসার হতে পারে ।
জেনেটিক্স: কিছু লোক জেনেটিক কারণগুলির কারণে গ্যাস্ট্রিক
অবস্থার বিকাশের প্রবণতা বেশি হতে পারে ।
অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত: কিছু চিকিৎসা শর্ত, যেমন ক্রোনস
ডিজিজ, গ্যাস্ট্রিক অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গ্যাস্ট্রিক অবস্থার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে এবং চিকিৎসা নির্দিষ্ট অবস্থা এবং অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করবে । আপনি যদি আপনার গ্যাস্ট্রিক সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে চিকিত্সার জন্য একজন চিকিৎসক এর সাথে পরামর্শ করতে পারেন ।
গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: কিছু খাবার যেমন মশলাদার,
অ্যাসিডিক এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলিকে আরও জটিল করতে পারে । তাই
এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন বা আপনার খাওয়া সীমিত করুন ।
অল্প খাবার খান: বেশি খাবার খেলে পেটে চাপ পড়তে পারে,
যার ফলে গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণ দেখা দেয় । এর পরিবর্তে, সারা দিন অল্প এবং বার বার খাবার
খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন পেটে চাপ দিতে পারে
এবং গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায় । ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার ফলে এই লক্ষণগুলি
কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
খাওয়ার পরেই শুবেন না: খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা গ্যাস্ট্রিকের
লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে । খাবার খেয়ে বিছানায় যাওয়ার আগে কমপক্ষে ২
থেকে ৩ ঘন্টা অপেক্ষা করুন ।
বিছানায় মাথা উঁচু করুন: রাত্রে শোয়ার সময় মাথা উঁচু
করে শোয়ার চেষ্টা করুন । এতে রাতে গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে
পারে । একটি উচু বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা আপনার বিছানা থেকে মাথা কয়েক ইঞ্চি
উচু করে নিন ।
ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান গ্যাস্ট্রিক উপসর্গের ঝুঁকি
বাড়াতে পারে । ধূমপান ত্যাগ করলে গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলি কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের
উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে ।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন: অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন নিম্ন
খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে দিতে
পারে । গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করার জন্য এই পদার্থের আপনার গ্রহণ সীমিত
করুন ।
মানসিক স্ট্রেস কমান: স্ট্রেস গ্যাস্ট্রিক লক্ষণগুলির
ঝুঁকি বাড়াতে পারে । গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
বা যোগের মতো মানসিক চাপ-হ্রাস করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
প্রচুর পানি পান করুন: পানি পান করলে পাকস্থলীর অ্যাসিড
পাতলা হতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গ প্রতিরোধ করতে পারে । প্রতিদিন কমপক্ষে ৮
থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন ।
টাইট-ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন: টাইট-ফিটিং পোশাক পেটে
চাপ দিতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায় । গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গ
কমাতে সাহায্য করার জন্য ঢিলেঢালা পোশাক পরুন ।
প্রাকৃতিক উপায় গ্রহন করুন: কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার,
যেমন আদা, ক্যামোমাইল চা, বা অ্যালোভেরার রস, গ্যাস্ট্রিক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য
করতে পারে ।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে গ্যাস্ট্রিক লক্ষণগুলি
আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ
(GERD) বা পেপটিক আলসার । যদি আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন
গিলতে অসুবিধা, অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস, বা আপনার মল বা বমিতে রক্ত দিয়ে থাকে, তাহলে
অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
আরও পড়ুনঃ ভিটামিন সি এর উপকারিতা ও অপকারিতা | ভিটামিন সি বিস্তারিত
 |
| গ্যাস্ট্রিক এর উপসর্গ |
আরও পড়ুনঃ খেজুরের গুড়ের উপকারিতা ও অপকারিতা | খেজুরের গুড় নিয়ে বিস্তারিত
ঘরোয়া পদ্ধতিতে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
গ্যাস্ট্রিক একটি সাধারণ সমস্যা যার দ্বারা পেটে অস্বস্তি
এবং ব্যথা হতে পারে । আপনি যদি ক্রমাগত গ্যাস্ট্রিক সমস্যার সম্মুখীন হন তবে ডাক্তারের
সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল, তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যার দ্বারা আপনি গ্যাস্ট্রিকের
উপসর্গগুলি কমানোর চেষ্টা করতে পারেন । এখানে কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হলো ---
আদা: আদা হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গগুলি
উপশম করতে পারে । গ্যাসের সমস্যা হলে আপনি আদা চা পান করতে পারেন বা কাঁচা আদার একটি
ছোট টুকরা চিবিয়ে খেতে পারেন ।
মৌরি: মৌরির বীজ প্রায়ই রান্নায় এবং না না প্রকার খাদ্যদ্রব্য
তৈরীতে ব্যবহৃত হয় । গ্যাস্ট্রিক উপসর্গগুলি উপশম করতে মৌরি অনেক ভালো কাজ করে । গ্যাসের
সমস্যা হলে আপনি কয়েকটি মৌরি বীজ চিবাতে পারেন বা মৌরি চা পান করতে পারেন ।
আপেল সিডার ভিনেগার: আপেল সিডার ভিনেগার আপনার পাকস্থলীর
পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং গ্যাস্ট্রিক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে
। এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করুন
। এতে গ্যাসের সমস্যা কমে আসবে ।
প্রচুর পানি পান করুন: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা
আপনার ডাইজেস্ট সিস্টেমকে ফ্লাশ করতে এবং গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা
করতে পারে ।
বেকিং সোডা: বেকিং সোডা পাকস্থলীর অ্যাসিড কমাতে এবং
গ্যাস্ট্রিক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে । এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ বেকিং
সোডা মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন । এর ফলে আপনার পেটের গ্যাসের উপদ্রপ কমবে ।
অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরার রস পেটকে গ্যাস থেকে প্রশমিত
করতে এবং গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে থাকে । যদি গ্যাসের সমস্যা
হয় তাহলে খাওয়ার আগে এক গ্লাস অ্যালোভেরার রস পান করুন ।
যোগব্যায়াম: কিছু যোগব্যায়াম হজমের উন্নতি করতে এবং
গ্যাস্ট্রিক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে থাকে । উদাহরণস্বরূপ, "বাতাস উপশমকারী
ভঙ্গি" (পবনমুক্তাসন), পেট থেকে গ্যাস মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে ।
স্ট্রেস কমান: মানসিক স্ট্রেস গ্যাস্ট্রিক লক্ষণগুলিকে
বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগ ব্যায়ামের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন
করার মাধ্যমে গ্যাসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে থাকে ।
প্রোবায়োটিকস: প্রোবায়োটিক হল উপকারী ব্যাকটেরিয়া
যা হজমের উন্নতি করতে এবং গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে থাকে । আপনি
গ্যাসের সমস্যার জন্য প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন বা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ
খাবার খেতে পারেন, যেমন --- দই, কেফির বা স্যুরক্রট ইত্যাদি ।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে, এবং আপনি যদি ক্রমাগত গ্যাস্ট্রিক সমস্যার সম্মুখীন হন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল ।
এই রকম আরো পোস্ট পেতে চাইলে “জিনিয়াস বাংলা ব্লগ” এর কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে আমাদের জানিয়ে দিন । আমরা আপনাদের চাহিদা অনুযায়ী লেখা পোস্ট করার চেষ্টা করবো ।
আরও পড়ুনঃ মাশরুম খাওয়ার উপকারিতা কি | মাশরুমের স্বাস্থ্য উপকারিতা