ছেলেদের চেহারা সুন্দর করার খাবার | ছেলেদের চেহারা ফর্সা করার উপায় - আমাদের এই পৃথিবীতে নানা রং এর এবং বর্ণের মানুষ আছে । সবাই এক রকম বা বর্ণের হয় না । “সুন্দর” এই জিনিসটি ইশ্বর প্রদত্ত একটি দান বা উপহার । আমাদের মধ্যে অনেকে আছেন ত্বক সচেনত । তারা সব সময় সুন্দর থাকতে চান । হ্যাঁ যে মানুষ নিজের সম্পর্কে সচেতন, সে ইচ্ছা করলেই অনেকের মধ্যে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে ৯০% সক্ষম হয় ।
আরও পড়ুনঃ ফেসিয়াল করার উপকারিতা ও পদ্ধতি | Facial benefits and procedures
অন্য পোস্টঃ টক দই খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
ছেলেদের ত্বক এবং মেয়েদের ত্বকের ধরন আলাদা । ছেলেরা সামান্য ত্বকের প্রতি যত্নশীল এবং নিয়ম অনুযায়ী খাবার গ্রহন করলে খুব তাড়াতাড়ি নিজেকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় করে তোলা সম্ভব ।
আজকের আলোচনায় ছেলেদের চেহারা সুন্দর করার খাবার ও ছেলেদের চেহারা ফর্সা করার
উপায় কি তা নিয়ে বিস্তর আলোচনা করার চেষ্টা করবো । তাহলো চলুন মূল আলোচনায় যাওয়া
যাক ---
ত্বক কেন কালো হয়?
মানব
দেহের উপরি ভাগের আবারন হচ্ছে ত্বক । এই ত্বকে রয়েছে মেলানোসাইট নামে এক ধরনের
বিশেষ কোষ যা মেলানিন নামক এক ধরনের পদার্থ তৈরি করে । এই মেলানিনের কারনে
মানবদেহের ত্বকের রং সাদা কালো হয়ে থাকে । যার শরীরে মেলানিনের পরিমান যত বেশি সেই
মানুষটি তত বেশি কালো ।
আবার
শরীরে এই মেলানিনের উপস্থিতি নির্ভর করে করে বংশগত কারনেও । আবার বেশি রোদ্রে
চলাফেরা করলেও মানবদেহে মেলানিনের মাত্রা বেড়ে গিয়ে মানুষ কালো হয়ে যায় । আবার
দেহের কিছু সমস্যার কারনেও শরীরের রং কালো হয়ে যায় যেমন - লিভারের সমস্যা, হরমোনের
পরিবর্তন, জিনগত কারণ, সূর্যের ক্ষতিকারক আলোকরশ্মি, হাইপার পিগমেন্টেশন,
ভিটামিনের অভাব এবং অপুষ্টি ।
কি খেলে গায়ের রং ফর্সা হয়
গায়ের
রং ফর্সা করতে হলে ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি খাবারের প্রতি অধিক গুরুত্ব দিতে
হবে । আপনি যদি সঠিক পরিমানে সুষম খাবার না খান তাহলে আপনার শরীরের উজ্জ্বলতা ধরে
রাখাটা অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়বে । তাই শরীর উজ্জ্বল করতে চাইলে এবং সেটা ধরে রাখতে
চাইলে কোন ধরনের খাবার খেতে হবে তা নিম্নে আলোচনা করা হলো ।
প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন
দেহের
উজ্জ্বলতা অনেকাংশে পানির উপর নির্ভর করে । আর সে কারনে প্রতিদিন প্রচুর পানি পান
করার চেষ্টা করুন । পানি পান করলে দেহের পানির প্রয়োজন মেটানোর পাশাপাশি দেহের
মধ্যে থাকা ক্ষতিকর পদার্থগুলো প্রশ্রাবের সাথে বের হয়ে যেত সাহায্য করে । তাই
পানি পান করুন নিয়মিত ।
নিয়মিত মাছ খাওয়ার অভ্যাস করুন
শরীরের
সুস্থতা এবং উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চাইলে বেশি করে মাছ খান । দেশি মাছ খাওয়ার
পাশাপাশি সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার বেশি চেষ্টা করুন । কারন সমুদ্রের মাছে থাকে প্রচুর
পরিমান ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড । ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে ওমেগা৩
ফ্যাটি অ্যাসিডের ভূমিকা অনেক । তাই বেশি করে সামুদ্রিক মাছ খান ।
কাঁচা শসা খান
কাঁচা
শসায় থাকে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-কে, ফোলেট, জিংক, পটাশিয়াম,
ম্যাহনেশিয়াম এবং খনিজ পদার্থ । আর শসায় থাকে প্রচুর পরিমান পানি । তাই শসা নিয়মিত
খেলে আপনার শরীরের পানি চাহিদা পূরন করার পাশাপাশি ভিটামিন পদার্থগুলো দেহের
উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়তা করে । মুখের বলিরেখা দুর করতে সহায়তা করে এই শসা । তাই
স্নাক্সের সময় একটি শসা খান তাহলে বেশি উপকার হবে ।
খাবার তালিকায় বাদাম রাখুন
বাদামে
আছে মানব শরীরের জন্য অতি প্রয়োজনীয় উপাদান যেমন - ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৬,
প্যানটোথেনিক, ফোলেট, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, খনিজ, ক্যালসিয়াম, আয়রন,
ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং জিংক । এই ভিটামিনের প্রতিটি উপাদান ত্বকের
উজ্জ্বল করতে এবং উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়তা করে । প্রতিদিন ৩০ গ্রাম বাদাম খেতে
পারেন ।
প্রতিদিন ডিম খান
প্রতিদিন
সকালের নাস্তায় ডিম রাখার চেষ্টা করুন । ডিম ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক
ভুমিকা পালন করে । সুষম খাবার হিসাবে ডিম একটি উৎকৃষ্ট খাবার । ডিম আপনার দেহের
শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বকের সৌন্দর্যও বৃদ্ধি করবে । তাই নিয়মিত ডিম খান ।
নিয়মিত শাক-সবজি খান
আপনার
খাবার তালিকায় প্রতিটি সময় শাক-সবজি রাখুন । কারন অনেক শাকে আছে
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি আপনাকে রাখবে
সুস্থ্য । আপনার যদি কোষ্টকাঠিন্য থাকে তাহলে শাকে থাকা প্রচুর পরিমান ফাইবার
আপনার কোষ্ট পরিস্কার রাখতে সাহায্য করবে ।
প্রতিদিন ফল খান
প্রতিদিন
অন্তত দুটি ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন । যে ফলগুলো ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট
সমৃদ্ধ সেগুলো খান নিয়মিত । এতে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে । ত্বক থেকে
ক্লান্তি বা স্ট্রেসের ছাপ পড়তে বাধা দেবে । তাই নিয়মিত ফল খান ।
প্রতিদিন হাঁটুন
সুস্থ্য
থাকতে ব্যায়ামের বিকল্প নাই । আপনার ত্বক থেকে ক্লান্তির ছাপ মুছতে, উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি
করতে, অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন । অন্তত প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে
সপ্তাহে ৫দিন হাঁটুন । প্রতিদিন হাঁটুন তাহলে এর উপকারিতা আপনি নিজের চোখে দেখতে
পারবেন ।
কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয়
ত্বকের
উজ্জ্বলতা ও সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন A, C, E এবং B-কমপ্লেক্স খুব গুরুত্বপূর্ণ
। যদি শরীরে এইসব উপাদানের অভাব থাকে, তা হলে ত্বক কালো হয়ে যায় । ম্লান দেখায়
মানুষের ত্বক ।
অন্য পোস্টঃ
- অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায় | Easy Way to Lose Excess Weight
- গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা | গ্রিন টি বিস্তারিত
- কাজু বাদামের উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম
হলুদ খেলে কি ত্বক ফর্সা হয়?
হ্যাঁ
হলুদ খেলে গায়ের রং ফর্সা হয় । কারকিউমিন নামক একটি বিশেষ উপাদান যা কেবল হলুদের
মধ্যেই থাকে । এই উপাদান মানবদেহের রং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে ।
কারকিউমিন
নামক এই পদার্থটি শরীরের রং অনেক ফর্সা করে । এই পদার্থ শরীরের ব্যাকটেরিয়া দুর
করে শরীরের ভেতর থেকে উজ্জ্বলতা বাড়ায় ।
দেহের
উজ্জ্বলতা বাড়াতে প্রতিদিন রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধের সাথে এক চা
চামচ কাঁচা হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন । এর ফলে আপনার শরীরের রং ধীরে ধীরে ফর্সা হবে
। এছাড়া কাঁচা হলুদ মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও রক্ত পরিস্কার করে ।
ভেতর থেকে ফর্সা হওয়ার উপায়
প্রচীন
কাল থেকেই রুপচর্চায় কাঁচা হলুদ এবং দুধ ব্যবহৃত হয়ে আসছে । দেহের উজ্জ্বলতা
বাড়াতে প্রতিদিন রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস হালকা দুধের সাথে এক চা চামচ
কাঁচা হলুদ এবং পরিমান মতো মধু মিশিয়ে খেতে পারেন । এর ফলে আপনার শরীরের রং ধীরে
ধীরে ফর্সা হতে শুরু করবে ।
গায়ের রং ফর্সা করার দোয়া
আসলে
চেহারা বা গায়ের রং ফর্সা করার জন্য বিশেষ কোনও দোয়া, আমল পবিত্র আল-কুরআন বা
হাদিসে বর্ণিত হয় নি । তবে হ্যাঁ কিছু আমল আছে যে গুলো নিয়মিত করলে মনের
দুঃশ্চিন্তা দুর হয় ফলে দেহের রং হতে থাকে উজ্জ্বল । আপনি যদি সেই আমল করতে চান
তাহলে একটু কষ্ট করে কোনো ইসলামী চিন্তাবিদের কাছ থেকে জেনে নিবেন ।
ছেলেদের ত্বক ফর্সা করার উপায়
ছেলেদের
ত্বক সুন্দর রাখতে ত্বকের যত্নের পাশাপাশি চাই পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন । ত্বক
ভালো রাখতে প্রতিদিন খাবার তালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ
অতি গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে থাকে ।
মানব
দেহে পুষ্টির অভাবে ত্বকে ব্রণ, অমসৃনভাব এবং অতিরিক্ত রোদের মধ্যে চলাফেরা করলে
ত্বকের কোলাজেন নষ্ট হয়ে ত্বকে দেখা দিতে পারে বলিরেখা । তাই খাবার তালিকায় ত্বকের
পুষ্টি জোগানোর জন্য চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ।
ফর্সা হওয়ার ব্যায়াম
একজন
মানুষকে কখন সুন্দর দেখায়? যখন তার বাহ্যিক গঠন সুন্দর ও আকর্ষণীয় হয় । আর গঠন কখন
সুন্দর দেখায়? যখন সে ভেতর থেকে সুস্থ্য ও সুন্দর থাকে । আর দেহের ভেতর থেকে
সুন্দর ও সুস্থ্য হওয়ার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম । ভেতর থেকে সুন্দর হওয়ার
জন্য যোগব্যায়াম করতে পারেন । যোগ ব্যায়াম শরীরের শ্রী বৃদ্ধির পাশাপাশি শরীরের
ভেতর থেকে ত্বকের উন্নতির কাজ করে থাকে ।
যোগব্যায়ামের
বিভিন্ন আসন অনুশীলন করলে মানবদেহের রক্ত চলাচল বৃদ্ধির সাথে সাথে ত্বকের
কোষগুলোকেও ভালো তথা উজ্জ্বল করে । যোগব্যায়ামের ফলে মানসিক দুঃশ্চিন্তা থেকে
দুরে থাকা যায় । এর ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা অনেক খানি বেড়ে যায় ।
রাতারাতি ফর্সা হওয়ার উপায়
আসলে রাতারাতি ফর্সা হওয়ার কোনো উপায় নাই । ফর্সা হতে হলে আপনাকে নিয়মিত সুষম খাবার, ত্বকের যত্ন, ব্যায়াম করতে হবে । তবেই আপনি আকর্ষণীয় এবং ফর্সা হতে পারবেন ।
ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ করার উপায়
আমরা
সকলেই চাই উজ্জ্বল ও মসৃণ ত্বক । কিন্তু আমাদের শরীরের কিছু বাজে হরমোন, বাইরের
দুষণ, অবর্ণণীয় কাজের চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট করে
দেয় । তাই আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল ও মসৃণ রাখতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে ।
যেমন –
👉 প্রতিদিন
নিয়মিত অন্তত দুবার মুখমন্ডল পরিস্কার করতে হবে । আর নিয়মিত ওযু সহকারে নামাজ পড়লে
সেটা আরও ভালো ।
👉 আপনি
যে প্রসাধন ব্যবহার করছেন তার সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন ।
👉 ত্বক
পরিচর্যার পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।
👉 প্রতিদিন
পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন । ঘুমের ঘাটতি হলে ত্বক কালো হয়ে যায় । তাছাড়া ত্বকে
দেখা দেয় নানা সমস্যা । তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন ।
👉 অনেকের
মুখে বার বার হাত দেওয়ার অভ্যাস থাকে । এটা থেকে বিরত থাকুন ।
👉 রোদ
এড়িয়ে চলুন । যদি রোদ্রে বেরতেই হয় সেক্ষেত্রে ছাতা ব্যবহার করুন ।
👉 মানিসক
দুঃশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন । অতিরিক্ত মানসিক চাপের ফলে মুখে বলিরেখা ও ব্রনের আধিক্য
দেখা দিতে পারে ।
👉 নিয়মিত
সুষম খাবার খান । ত্বকের সৌন্দর্য্য ধরে রাখতে এর বিকল্প নেই । সঠিক সময়ে খাবার
খান ও তেলযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন ।
👉 শস্য-বীজ
জাতীয় খাবার, বাদাম, মাছ-মাংস ও সবুজ শাক-সবজি খান, যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য
ভালো রাখবে ।
👉 নিয়মিত
ব্যায়াম করুন । যদি ব্যায়াম আপনার কাছে ঝামেলা মনে হয় তবে অন্তত দৈনিক ৩০ মিনিট
হাঁটুন ।
👉 পর্যাপ্ত
পানি পান করুন । পানি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখার সাথে সাথে শরীরের
অভ্যান্তরকেও রাখবে সুস্থ্য ।
চেহারা সুন্দর করার ট্যাবলেট
চেহারা সুন্দর করার জন্য বেশ কিছু ট্যাবলেট ঔষধের দোকানে পেয়ে যাবেন । এর মধ্যে ভিটামিন-ই খেতে পারেন নিয়মিত । ভিটামিন-ই দুইটি ফর্মে পাওয়া যায় একটি হচ্ছে 400mg আরেকটি হচ্ছে 200mg । ডাক্তারের সাথে কথা বলে আপনি ভিটামিন-ই খেতে পারেন ।
এই রকম আরো রুপচর্চা বিষয়ক লেখা পেতে চাইলে “জিনিয়াস বাংলা ব্লগ” এর কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে আমাদের জানিয়ে দিন । আমরা আপনাদের চাহিদা অনুযায়ী লেখা পোস্ট করার চেষ্টা করবো ।